Всю неделю в Одессе и области стояла жара свыше 30 градусов.

И на следующей синоптики обещают температуру до 35. Для многих людей, особенно, страдающих сердечными и сосудистыми заболеваниями, такая погода – настоящее испытание. Мы собрали основные рекомендации врачей, которые помогут вам пережить жару без вреда для здоровья. Итак,

1. Пейте больше жидкости

Врачи рекомендуют пить много воды без газа. От сладких газированных напитков и  алкоголя лучше отказаться, так как они способствуют обезвоживанию. Летом, в жару организму нужно на 20% больше воды, чем в другое время года.

2. Избегайте прямых солнечных лучей

Воздействие высоких температур является причиной теплового удара, поэтому врачи советуют по возможности сократить время пребывания на солнце. Особенно в те часы, когда оно наиболее активное – с 11 и до 16 -00.

3. Откажитесь от жирной пищи

Врачи советуют не употреблять высококалорийную жирную еду. Она тяжело переваривается и может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта. Стоит минимизировать и число соли и соленных продуктов. Они задерживают жидкость в организме.

4. Носите одежду из натуральных тканей

Одежда из хлопка и льна лучше пропускает воздух и работает как естественный кондиционер. Лучше, если она будет свободного покроя и светлого цвета, так как темные тона дополнительно притягивают тепло.

5. Носите головные уборы

Доктора рекомендуют покупать головные уборы светлого цвета, чтобы они отбивали солнечные лучи и защищали голову от воздействия прямых  солнечных лучей.

6. Используйте защитные крема

Утром перед выходом на улицу наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем. Оптимальный фактор защиты для города - 30 SPF.