В ночь с субботы на воскресенье 31 марта в Украине произойдет переход на летнее время.

Стрелки часов будут переведены на час вперед. А значит, и спать придется на час меньше. Вроде бы не смертельно, тем более что в воскресенье на работу или учебу можно не торопиться. Однако, медики и психологи утверждают, что смены часового ритма являются серьезным стрессом для организма человека. Особенно весной, когда и так наблюдается нехватка витаминов и жизненных сил после зимы. И детям в понедельник просыпаться в школу после каникул будет очень сложно.

Чтобы спокойно адаптироваться к переводу часов на летнее время, эксперты советуют придерживаться следующих правил.

- Больше гуляйте на свежем воздухе. Особенно хорошо совершать пешие прогулки перед сном.

- Уже сегодня ложитесь спать пораньше, чтобы за несколько дней до перевода часов, организм успел адаптироваться к новому режиму.

- Постарайтесь не слишком переутомляться. Сократите физические нагрузки и не планируйте на начало следующей недели никаких дел, связанных с принятием важных решений, длительными поездками за рулем и физическими перегрузками.

- Постарайтесь не усугублять стресс алкоголем и обилием тяжелой и жирной пищи.

А еще психологи советуют не сосредотачиваться на негативных мыслях. Оставайтесь оптимистами, они живут дольше и веселее.